转战douban

今生，陈桥菜地围栏 >> 前世，床架？门框？桌脚？

 

婚纱外景第一弹 >> 爱琴海风 混搭观音兜 @ 陈桥，大七灶耶稣圣心堂

 

百年老宅 >> 大钱生小钱开枝散叶，多么直白的愿望啊

 

穿斗式小开间 >> 中国木建筑优点，墙倒屋不塌之实例

 

“1978 Art Deco风哟~~” 好冷。。

 

瞧这暴发户气质的藻井

 

某人过分哦

仪门，显摆咱有钱的第二道门

 

“我讲的对伐？” 小正太志愿者超热情兴奋，终不敌常年投身于讲解事业的大叔 ^^;

 

大富之家走马楼

 

武术特色小学练功房

 

外景地第二弹 >> 川沙耶稣圣心堂，外墙斑驳，狮子都是瘦的

 

ChuanSha JJC？我又穿越了

 

小loli

 

中国木建筑缺点，不懂运用三角支撑，墙体易倾倒，之实例

挑出墙体的木构架上钉瓦防水防腐是偷懒的做法

 

瓦~迪斯尼我来了~~外景地第三弹！唐墓桥圣母堂

 

 

棉桃~芦苇~~葡萄酒~~源源不断的牛羊肉~~~~我爱浦东~~~~

 

 

我是一个愿意将世界想得纯洁的人，只要不太打破，就努力这样想，我觉得让你的心和别人的心受到伤害，比让你失掉一点钱要严重多了，我不相信一个人的心会百炼成钢。所以只要现在年轻人的想法不是太离谱，我想我是会支持他的。

 

 

感情的事，是如同烟花一样的，常常只能放一次、燃烧一次的。也许你们觉得这没有什么，但如果回过头,想早早地将自己的“烟花”燃放在没有人看、没有人懂的“夜空”里，这是很可惜的啊。

 

 

每个人都是一个独特的个体，每个人都面临着认识自己的过程。一个孩子如果能够在压力下保全自己，他的内心一定有某种力量，我想这种力量就来自于你的自尊心。

当你离开学校走上社会，你会知道社会远远不像教室里那么单纯，只为了分数而竞争，或只为了分数而奋斗，它远要复杂得多。可能你这个人很好，但有些人天生就不喜欢你。而在我们的一生中，可能会不止一次碰到这样的人。那时你的自尊心会帮助你认识这一点，不会有太大的挫败感。独自难过的时候，谁能帮助你呢，那就是你的自尊心，它让你明白自己不像感觉的那么差，然后你的自尊心会告诉你，不管别人说你什么，你有些地方还是好的。我觉得人应该慢慢找到这种支撑，在你不想要别人“支撑”，或根本找不到支撑时，它会来支撑你。

 

 

每个孩子都是有力量的，如果看见困难后就要跑的话，这个力量就被你自己消磨掉了，等你真正要面临一个大的困难时，你就没有办法去战胜它了。所以当你们遇见困难时，你们应该知道它后面有个礼物，这个礼物就是自信心和自尊心，正在等你。如果这个“困难”是小困难，那后面就是小礼物；如果这个“困难”是大困难，那后面就是大礼物。去找“困难”后面的礼物，一定要从早开始，从小开始。为此，第一，你们要认识困难；第二，不要怕它；第三，不要绕着走，要解决困难。

 

 

回来后她写日记，写对哈林的体会：“当你害怕时，先对别人微笑，这样可以缓解害怕。”这个想法是我想要给她的。在你不了解的时候，你不能断定它就是坏的，先用善意对待，这样就会让你慢慢不去惧怕。我很高兴地看她这样写。 

 

 

她后来告诉我，她并不想让父母因为知道她的事而受到伤害，她受不了我的担心，这给她压力。如果她碰到高兴的事，她会愿意跟你讲；如果是不高兴的事，那她便不愿说。我只能告诉她，如果她需要任何帮助，我都乐意；如果她想保护自己的世界，我不侵犯。但看到她懂得捍卫自己的秘密，我也觉得高兴，因为这是她的尊严。 

 

 

我觉得对自己心里最好的照顾就是阅读。少年时代接触的人是非常有限的。但如果你能看书的话，便有机会与有智慧的成人真心、平等地交流，你慢慢会发现，其实好的书，它展现的不光是一个现实的世界，它还能满足少年对进入世界的渴望，它还会有一个很好的心灵世界。 
闲书之闲，也许许多年都用不上它的，但也许就用上了，因为它的不功利而更加有收获，这点你们就姑且听一听，因为你们并没有太多的时间来享受这种乐趣。我认为你们比我们可怜多了，我的少年时代虽然乏味，但是自由自在，如果能找到书就有极大的享受。而你们的整个青少年时代是劳累而乏味的，在我看来没有乐趣，太可惜。 

 

 

看飞机从头顶掠过-未果@绥宁路

沿天山路一路向西，翻过外环线，左转入绥宁路，右手边名为"侯宁路"的小路通向侯宁村，据说与跑道垂直是观飞机的最佳地点

当然，据说，我绥宁路冲到底都没看到侯宁路的影子，倒是混进空港三路，机坪里的上航飞机近在咫尺

平均5分钟一辆的频率，能看见巨大的飞机侧面，音效巨爽，不过，我要看的是飞机肚子亚

 

Lost in 109

 

109=身份证第4-6位数字

 

轻轨东宝兴路站

四大遗址

>中国共产党第四次全国代表大会于1925年1月11日至22日在今虹口区东宝兴路254弄28支弄8号处召开。会址原为坐西朝东的砖木结构假三层石库门民居。毁于“一·二八”淞沪战争。

真的是这里吗？？我怎么记得，四川北路西侧的居民区里，看到过埋没于杂草丛中的石块，上刻四大会议遗址。。

 

印度锡克教堂  东宝兴路326号 

发现这栋无名红砖老屋，是在东宝兴路站台建成后，往返于新家老家的那段时间，每次经过都会多看上很多眼。本来第一个目标就没找到颇受打击的，回来查过资料才发觉，原来让我对其中住客浮想联翩的老屋便是遍寻不着的锡克教堂

 

受到打击的我在东宝兴路/四川北路口迷失了，这也太现代了吧！！东宝百货对面的XX百货，忘记名字了，只记得每天路过它的那几年，门口扎了一只很猛的龙，老板的品味好奇怪，几年后又在顶层摆起了旧货摊，我至今仍后悔没把那枚侧面雕荷花的象牙章拿下。。

 

继续东宝兴路，左手边是粉饰一新的老屋群落，弄口挂着武馆招牌，是哦，不远处便是精武体育，东宝百货侧门，母亲逗弄孩子供一金发外国gg拍照，他的下一站是1933也说不定，创意园改造热潮帮助外国人把触角深入到上海的大街小巷，渐渐香港化的感觉

 

走下去，我的天，那栋屎黄大楼竟然还健在！！

 

虹口多是蛛网般错综复杂的小路，小时候最喜欢跟老毕抄近道，经常是左拐右绕一抬头，哇~~竟然通到这里~~~所以我脑中的地图是以建筑物来标示的，跟我交流请用前后左右，禁东西南北，谢谢

 

站在小丘状绿地前，拼命回想以前走过的后弄堂，结果是无论如何回想不起前晚梦境的那种无奈

 

这个方向应该是去W家的，拐过去是我的金龟子狩猎场—海伦儿童公园，那个老式粮油店果然拆掉了。。。

 

沈尹默故居  海伦路504号(近四平路)  对面文化中心

> 沈尹默（1883－1971），浙江吴兴人。字秋明，原名君默，“五四”新文化运动先驱者，当代著名学者、诗人、书法家。　　

底楼是陈列室，有沈尹默的半身塑像，橱里陈列沈尹默生前用过的眼镜、笔筒等遗物和书法集、诗词集、书法理论著作等。二楼是书房兼画室，沈尹默的部分书法精品在此陈列。(因故居内仍有居民居住,参观请事先电话预约021－56960558)

 

虹口消防中队（虹口救火会，沈家湾救火会）吴凇路560号   每月的开放日可登塔瞭望

> 虹口救火会由工部局建于1915年，因工部局1867成立“火政处”在该址南首的沈家湾附近，因此俗称为沈家湾救火会。虹口救火会占地约2660平方米，建筑面积为4400平方米。底层主要为消防车库。屋顶中部有四方塔楼一座，塔楼之上是六角形了望台，高36公尺，了望半径可达5公里，能了望至控江路、五角场等地区。现为虹口消防中队。

 

某日早早到校，看到消防员借我们操场跑圈，零星几人明显是罚跑，教官还大声呵斥回看我们的小兵：看什么看，每个人再多罚5圈！！

 

高中毕业后再没回去过，一来是不喜欢学校里每个人只为了考大学的现实，二来实在是不想再走那条杂乱拥挤的路。

生长在郊区的同学指着放学时的混乱路口问我：他们是上学还是玩命？！

再次感谢Y同学，要不是你，我仍在盲目崇拜“玩命”骑自行车的人呢

 

路过无数次的红砖建筑，却是第一次留意到狭长的窗型，回家一查，果然有来头

 

安息日会沪北会堂 武进路183号 1924年   饭店

>该教堂由基督复临安息日会传教士施永福创建于1905年，是该会在上海建造的第一座教堂，也是后来该会在上海的传教士聚集的场所。1924年建造了1座2层的教堂，旁边的4层楼房开办了三育学校（大学部1927年迁往江苏句容桥头镇，改名中华三育研究社，这里保留小学部）。1929年，又在教堂东侧建造上海卫生疗养院分院（今武进路171号上海银行）。教堂空闲时也对外出租，1933年鲁迅曾租用场地举办“俄法书籍插画展览”。1966年8月文革中聚会停止。1979年，沪北会堂重新开放，但由于信徒增加太多，虹口区的联合礼拜次年就改到景林堂进行，沪北会堂开办饭店和溜冰场。

 

路书上武宁路的一串号码竟然就是小胖同学的家！！

而“万年青饼干纹饰建筑”竟然就是日本庙！！小胖同学曾经站在庙旁的地下游戏厅入口很man的对我们说，这不是你们来的地方，然后一个人快活去了。。。。

西本愿寺

> 乍浦路455号的西本愿寺，由日本人冈野重久设计，岛津工作所承建，建筑风格模仿东京筑地的西本愿寺，有明显的印度风格。

 

在这个路段光顾着低头看车，从来没发觉万年青饼干上有如此硕大神奇的顶盖 

 

回家必经之海南路，开膛破肚，爬过泥泞工地，尽头的托儿所已改换门庭，根据地块开发规划，这座洋楼及其身后一大片很快会消失，如同已经消失的虹口区委一般

未等挂上历史建筑免死金牌便被推倒的老屋，在109还会有多少？？

与我，是童年时光的见证，与那对日后考入同一所大学的couple，是学生时代每日一同走过的浪漫，那群会在上访日大清早赶来排队等开门的老人家们，肯定也有他们的回忆吧，就这么，全推倒了。。。

海南托儿所  海南路84号  现拆迁办

 

抱着一线希望，找了很久，终究没有看到信鸽协会的圆窗，那片景致只能在书本上怀念了

 

信鸽协会存在过的痕迹

 

清晨熏檀香的老人家，装裱世家，从不结果的无花果树，业已成为绿地的一部分，爬过乍浦路上的工地，返回到绿地前貌似人气的酒节，仿佛做了一场梦

 

据说这一片是地铁10号线的牺牲品，就好像4号线在建时新广路口被活生生截肢的老公房。左邻仍在右社推倒，伤口上粉刷一遍便可交差，还能省出一半拆迁补偿预算，想出如此施工方案的领导真是奇人呢

 

虬江路早已不见往日的市井气，嘈杂的数码广场取代了淘货的乐趣，充斥假冒伪劣，A片，虬江路沦落成什么了呀

 

黯然望了眼老家的方向，折进中州路。

能避开机动车车流的后弄堂，现在是数码广场的铺位。

市区仅存的一小段弹格路，现在是数码广场的铺位。

小孩子之间流传的会把人放进铁锅熬煮的老巫婆所住的独门小院，现在也是数码广场的铺位。

一线天窄巷，现在是高层商品房。

小学时就当上户主的班长同学，他们家也成了商品房的一部分。

 

 

老毕的母校，我们小学的外挂电影院+游泳池所在，师大一附中，大半让民办新华中学占领，翻修成陌生的样子，看得出，这里的教职员工过得很滋润。

>华童公学：中州路102号

　　华童公学（Public school for Chinese）创建于1904年，是当时上海公共租界工部局在沪开办的最早的华人学校。1943年，华童公学被汪伪上海市教育局接管，同年8月易名为“市立模范中学”。1945年，抗日战争胜利，为纪念民族英雄谢晋元将军，学校易名为“市立晋元中学”。新中国成立后，于1956年易名为“陕北中学”。1984年，恢复校名“晋元中学”。1999年，迁至新校区，成为实验性示范性的现代化寄宿制高级中学。现址为新华初级中学

　　华童公学名人：胡适

 

88号警署依旧，小学却做了个高级厕所式的校门，而那个会张贴审判结果的法院（检察院？）没落成某培训学校，然后中州路在一个巨大的工地前嘎然而止

 

一路上累积的愤怒瞬间被巨大悲伤淹没，过去被抹杀，连根拔起。。。。。。。。搬家的时候，只有老毕很难过，我还嘲笑过他，他是对的，一旦从这里出去就再也回不来了，纵使房子还在，这里已不是我生活过的地方

 

“我们的城市的规划不应只处于俯视的角度，在这一角度中，所有的老房子都成了符号。具体到D05，便一股脑定性为“旧里”。我们在城市里行走，感动我们的往往不会是一片大大的绿地，却可能是一个老房子阁楼里探出的花花草草，一个美丽的骑楼门头，一块刻着英文字母的砖头，一道优雅的扶手……我们对城市的感知是由细节组成。丰富性，多元性使我们在体验城市过程中乐此不疲。极有可能的，D05地块最终会成为两座高层住宅或是一片平庸的绿地，而这其中会丧失多少的细节，多少的故事，多少的历史。这些细节，故事，历史，只有在一个平视的视角，一个人的视角 上才能被看到，被体悟，被感动。”

 

 

--------待续

法华塔/孔庙@嘉定镇

塔是随佛教一同从印度传来的，所以一般来说，带有宗教色彩的塔旁边肯定会建寺。不过凡事都有例外，比如法华塔。话说宋代的时候，嘉定的读书人背阿，科举考试屡试屡败，于是乎有迷信的人跳出来说，这里风水不好，应该造塔。取“佛般的智慧”之意，命名为“法华塔”，建成之后，嘉定人的读书运大旺，以致后来的“教化嘉定”。

嘿嘿，临时抱佛脚当然要抱这种有成功案例的咯。

可惜的是，门卫说法华塔年内是修不好的，20元的票只能看孔庙。

大摆镜子迷魂阵的奥灶面馆

 

非状元的我斗胆过了正当中的桥

 

 

台商庙会@安亭

人很多很多很多很多很多。。。。多到把我的胃口吓回去一大截

最后一天，摊贩们陆续撤展，不可思议地发现慈济

每次看到慈济的报道，都会由衷的钦佩慈济与她的团队，感谢他们的所作所为，让我能在这个残酷世界透一口气

好奇他们在庙会上会做什么的同学，看这里  

确实，他们是最安静，最有序，最整洁的一队

明年他们再来的话，我要去捧场~~~

 

丹桂飘香@桂林公园

桂林公园原系黄金荣私人别墅，又名黄家花园。

南翔也有个黄家花园，好像哪里还有一个黄家花园，说明什么？说明姓黄的有有钱人多，有了钱还都爱造花园。。。。

唐韵中秋没去成，今天算是了心愿

 

中秋节的灯谜还在

 

 

谁能教我对焦~~~

 

一个人的躲猫猫@1933

很妖的地方，总是约不到同行

今天一咬牙，决定要抓住长假的尾巴，自己去

一共3幢。

石头烟囱的楼在修，我闯到民工的卧室去了，对不起。。。

巴黎设计展的那幢，3层，带露台，结构简单，5分钟搞定

原屠宰场最最大，最最好玩，完全没有人管随便乱窜，走道旋梯绕来绕去，可惜了没改造成鬼屋

玻璃地板超恐怖，我只敢沿着横梁走，好心的MM拉着我的手带了几步，我还是怕呀

下回要带上自己人，一定要站到悬空的那块

 

两个MM悬空站在好几层楼的高度，胆子超大

 

 

噩梦。。。。。。。。。。。。。。。 纠结。。。。。

 

商业食堂Vs.员工食堂

 

逃出升天~~~

 

 

 

喜欢老城厢浓浓的人情味，邻里聚在一起讲八卦，为了我争论哪条路线最合理差点闹得人家夫妻不和(^___^;)

每条路上都有黏人的小贱猫 

蝙蝠，蜻蜓，下一个会是。。。。。。。。。。

艺术来源于生活，真的也~~~

 

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迎接新行长的到来，全体员工在五星级酒店里聚餐。顺便也欢送长山。

日资企业的宴会都是有“套路”的。之前先选出一个善于插科打诨的“干事”，负责召集人员、预定饭店、募集经费。到了当天，就是那个干事来主持整场的宴会。

宴会的开始，颇像是孙悟空的孩儿们在花果山操练。

首先当然要恭敬地请老大的训示。

前森用很流利的英语咿哩哇啦地说了一通。

大家都坐得笔挺，目光炯炯，似乎生怕遗漏了一句半句老大的讲话。

至于讲话内容，其实没一个人全听懂。可是掌声一浪高过一浪，还要交头接耳地纷纷赞叹：难得这个日本人说得一口好英语，真是国际化的人才。哟呵呦呵，再来一段您哪。

接下来，就是老大带领全体同仁三次集体鼓掌，相互加油。

鼓掌，好像是日本人重要的表达方式。可能是认为整齐有力的掌声能给予人精神上的振作和鼓舞，作用跟高喊口号差不多。不过，难免有点不看场合，不管是否在包房，或在大堂，照样啪啪鼓掌不误，只当周遭一切统统透明，不顾其他客人和服务生的偷笑。

因为钱主席曾经说过：“一个人犯傻是犯傻，一大帮人犯傻就是团队精神了，团队精神就是集体不怕犯傻而犯傻。”

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对于地铁，上班族哪个没有一段心酸史？

朱朱遇到过小偷，吉米遇到过变态，神仙姐姐被挤丢过皮带（各位：是系在腰上的皮带啊，这是什么概念？）。那次她披头散发地挣扎出来，神色惊恐哀怨，娇喘吁吁，犹如遭到强暴。

所以，胡朝静经常提早一个小时出门。

出了地铁站，那一带只有很冰冷的高楼，以及高楼之间穿刺的风。仿佛是崇山峻岭。

穿梭在其中的人，正仿佛是江湖中人。

满怀心事，每个人的背后都有无数的故事，但每个人都将面目遮挡得若隐若现，不让局外人轻易窥见。

胡朝静上班的那幢大楼，楼顶上四个硕大的英文字，应该是日语的罗马拼音，“MORI”。但如果用汉语拼音来发音，那就是“末日”。

胡朝静曾经赞叹，要拥有怎样的气度和胸怀，才能做到直截了当地触自己霉头，堂堂地称自己为“末日”？

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要说神仙姐姐的最大的志愿，就是成为最好的妈妈桑，她从来不掩饰对色情服务行业的向往。加班上火的时候，她会对胡朝静说：“妈的，一样是伺候日本人，人家是什么待遇？看看我们，劳心劳力，还不落好呢。”

她索性坐到胡朝静的办公桌上，“我有个朋友在古北有家店，最近想出手，我打算盘下来，你来不来兼职？我答应你，卖艺不卖身。你眼睛睁那么大干什么？你以为你是白领，高人一等吗？你还不是在这里卖笑？”

胡朝静第一次听她说此宏愿的时候吓了一跳，后来也习以为常，动嘴不动心地与她应和。

“妈的，叫那些小鬼子贷点款比登天还难。叫他们去喝酒，比什么都快。你说，我手上那么多资源，不利用多可惜啊。”

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不该把小蝠放走，看吧，倒了一整天的霉

上班地铁里，俩男人抱着柱子睡着了，可怜刚刚刷新单车记录的我，不得不强打精神杀出一条血路，结果，一坐到办公室就又饿了。。。

中午发现衣服扯破了，哦买糕！我以为挤地铁最多留几块乌青。。。。

下班后去大众书局换书，听两位姐姐的对话，不禁担心10月份能换回的图书的品质。。

然后，被男人女人中国人外国人插队，插到第四辆车时我终于怒了！然后，我怒着怒着坐过了站。。。。

上周六被折磨过得大脑阿，已经临近崩溃边缘，小妈和她的朋友又。。。。。如果当时有个白大褂跳出来，说，你，在幻觉，精分的人必须跟我走。我是一定会听话的。。所以，特意留了证据在相机，如果，明早pp消失的话。。。。

808同学说她最欣赏的是博导老师讲的变态心理学，我相反喜欢关注正常人的人格心理学。作为一个没有处方权的正常人，说什么感同身受是虚伪的，更不忍用猎奇的眼光去参观他们的大本营（其实是没机会拉..），能做的仅仅是甄别-转介，以及从我做起平和地对待他们

 

身体生病了，我们会羞耻吗？不会。当然，花柳病除外。那为什么大家要看低脑子有病的人呢？“脑子有病”本身就是一句骂人的惯用语，其实他们很无辜的，这病无关道德，只是运气不好，患上了大脑无法自控的病，跟帕金森氏症无法自控的抖抖抖是一样的。

 

有些人努力过，却在关键时刻遭遇嘲笑、苛责、甚至误解，如纳什般幸运的毕竟是极少数，因为善良姑娘原本不多，愿意照顾病人的美丽善良姑娘堪比自然繁育的熊猫幼仔。不要跟我说事实上怎样怎样，我愿意相信《美丽心灵》。

 

我要说的是，既然人家纳什凭借意志力迂回曲折地战胜了有毛病的大脑，我一正常人完全有可能用正常的大脑来控制自己的大脑。换言之，我不该失眠！！

 

一直以来，我有入睡困难、浅眠、早醒（最后一项拜勤劳的家人和阿牛所赐），睡眠障碍症状占齐了。早上是我最high的时段，因为起床做的任何事都能冲淡睡觉带来的挫败感。由于不是“晨重夜轻”的抑郁症症状，我便放任它，跟它共处了这么久。而且我觉得偶尔的放空状态对压制坏脾气有好处。

 

我是一只永远处于待机状态的ipod，直到，直到遇见命中注定的XXXOOO

 

XX是一个快速充电小偏方，一杯咖啡+15至45分钟小睡=>焕然一新的你

 

XO是一个pdf文档 <Powerful Sleep>  http://www.xiaolai.net/misc/V080305.rar

深入浅出了讲解了我这类人该怎么办，我在阅读这本“关机秘籍”过程中点了不下20次头，Xiaolai & Jude Yan功德无量~~

 

1，床是用来睡觉的，只能用来睡觉。如果在床上看电视，看书，打电脑，吃饭，跟猫咪嬉戏打闹。。。。那么大脑会认为，在床上应该保持清醒，而不是睡觉。

 

2，睡眠受体温控制，低体温=瞌睡，高体温=清醒。体温在一天内的大致走向是个双驼峰，一个小起伏再一个大起伏。中间的那个小低谷是支持午睡论的科学依据。无力扭转自然规律，那么试着顺从它吧，自己的身体，搞成两败俱伤还是自己的。

a）体温曲线的大起伏在午后，把需要集中力的工作安排到状态最好的时段

b）晒太阳+运动能拉开体温峰谷值的距离，翻译成中文就是，该睡的时候非常瞌睡，该醒的时候异常清醒。在日光下运动，比如早上走路或骑车上班，中午散个步，太阳落山之前溜个狗什么的，会让睡眠更香甜。

c）睡前淋浴是错误的，因为洗澡后的半小时内体温升高大脑活跃，30分钟之后体温才开始回落进入昏昏欲睡状态。于是试着把作息调整为，回家马上洗澡，30分钟内吃完饭，灌一杯咖啡，配合体温下滑小睡30分钟，然后以早上刚起床的状态做任何我想做的事情，最后在24点整油尽灯枯轰然倒下，做回一条快乐的死狗。阿~重生的感觉真好~~不过，吃完就睡会不会胖阿？

 

3，从深度睡眠强行唤起是很痛苦的，比睡下去之前还要累。人在入睡1小时后进入深度睡眠，所以打盹和午睡最好控制在45分钟，除非你想睡完一个深度睡眠周期。至于有时被闹钟吵醒后全身无力是因为你还处在深度睡眠阶段，可以设定为30分钟后再响，那时你又回到浅睡眠阶段，只需要一点点意志力就能起床。（了解了手机制造商的良苦用心，XX分钟后再响的功能是这个道理）

                                                     

OO是一组CD，tag是“纯音乐”，属于“New Age”，又不同于让我反胃的雅尼。可能与体质有关，比如<神奇的α波-潜意识疗法>系列里<舒眠><元气回复>对我有效，<纤纤美人>则不行。我说的有效是指平静下来，能坐定看书，能安心入睡，能忍住不强行超车。发觉适合我的背景音乐不能个性太强，没有人声是基本的，音色尖细的笛子不行，小提琴之类擅长solo的乐器也不行，钢琴的话要么是抒情即兴到抓不着节奏的，要么是重复中又有些微差别的巴赫12平均律那种抓不着旋律的，总之是那种清秀型美女，看着舒服又不能抓眼球。我好作 =_=!!

 

www.verycd.com/topics/231013/  舒眠

http://www.verycd.com/topics/231427/  元气回复

http://board.verycd.com/t167512.html  尺八的杰作

http://board.verycd.com/t460745.html  丽江的春天   叭嗡嗡   结尾

 

听下来喜欢的有大提琴，尺八，古琴，水滴声，海浪声，风声。

纯海浪声的CD寻找中。。。。

 

上周用多余的体力和时间，去看了久闻大名的邬达克作品焉息堂。再次验证，现代涂料是历史建筑杀手。这个沉闷的颜色倒是符合流经门前的冒泡河浜和脚下的“公墓桥”。可乐路，果然可乐。。。。

 

是外环线以内的可乐路1号，别学我，傻乎乎地骑到环线外的可乐路再折回来，那个高尔夫练球场真没啥看头 

太神奇了！！折腾两个晚上才把小家伙送走

阿牛的反身转体720度腾空扑杀动作太帅了！！

可是，他是怎么进来的呢？难道我们一直“身在福中不知福”？

 

来回叉头    38.00

挂号          10.00

检查          98.00

药费        218.00

蛋糕          23.20

-------------------

OMG!        377.20   

前后3个小时这钱也太好花了吧!!

抱怨青岛物价高的人,上海欢迎您

强烈呼吁上调个税起征点!!

再过几个小时我又要成熟一岁啦

今年的礼物是我指定的，yan的处女作海绵（？）蛋糕~~~

如图，toto的美化版本，整个包装过程非常之...(90后用的那个形容词我打不出来)好久没笑得那么畅快了，谢谢你们的爱心

某人还欠我猫饼干，别想赖

最戏剧性的一幕发生了

我在七嘴八舌中分明嗅到“仇富”的味道

获得超人成绩后便要承受超人标准吗？！

直播记者会是大势所趋，跟政府进步无关。其实那个官员挺不容易的，你打个双语太极拳给我看看。几十分钟里多是语焉不详的表述，唯一打动我的是那个女记者4问（听上去她母语不是普通话，有点说明问题啊），立刻把教练问崩溃了。。。批评官僚的，质疑伤势的，嘲弄教练的，讥讽翻译水平的，我没能听清回答

明明是单人项目为什么没人关心当事人的想法，却非要揪出个人来负责不可呢

刘为黄种人挣了脸，泱泱大国兴奋并集体yy着，这回刘没能满足全国人民一厢情愿的期待，“先知”们脸上挂不住了，所以他要公开谢罪

不知后事发展，怪只怪刘从小读书少，“枪打出头鸟”这句在中国求生的秘诀没学好的人，不懂得应该诚惶诚恐感恩戴德地接受国家施舍的硕博连读

相比之下晶晶这个娃幸运得多，过去没做小三没劈腿却要承受卫道士们的指手划脚，如今用金牌优雅地画上句点，得以扬眉吐气~~

据说刘小学里被要求不准跑第一，据说晶晶为了伏师姐冲击冠军被迫选择保险的低难度动作，运动从来不只是选手与选手间的较量，教练更加排不上号

媒体就是靠忽悠人吃饭的，愤愤于他（她）凭什么。。。的人，建议你去看看选手本人的访谈也好，起成长经历也好，再下断言

被骗是智商问题，恶意揣测则是品德问题。什么叫投射？以己度人，认为自己具有某种特性，他人也一定会有与自己相同的特性！！

片面、武断、自大、狭隘的看客们陪着我找到了对闹运会提不起兴趣的和理借口，别说我不爱国阿

我要休假~~我要出上海~~~我要离家出走~~~

<心理学与生活> 入门读物

相同的知识，不同的表述，中国人的教科书啥时能赶超美国的呢

沟通是门学问，态度与技巧缺一不可

有种人讲了一车话也解释不清楚一件事，若他不是另有心计，应该好好看看下面这段话

佩服专家能够如此准确地高度概括一组想法，他传达信息的效率是高的，要学习

 

格赖斯关于语言产生的格言

1，量：让你说的话所提供的信息像所需的那样多（为了当前交流目的）。不要让你说的话所提供的信息超出所需

说的多过对方想知道的，那叫罗嗦

对说话者的价值：你必须尽力判断你的听众真正需要的信息有多少。这个判断常常要求你对你的听众可能已经知道什么做出评估。

不要满嘴术语、鸟语，也不要把对方当傻瓜。

2，质：尽量让你所说的话正确。不要说你自己认为错误的话。不要说缺乏充分证据的话。

对说话者的价值：当你说话时，听者会假设你能够用合适的证据支持你的断言。当你计划说每句话时，你都必须考虑这句话所给予的证据。

说之前过过脑子，不要臆想、夸大、嚼舌根，说出去的话泼出去的水，后果自负

3，关系：让你所说的话前后相关联。

对说话者的价值：你必须保证你的听者能够看出你正在说得如何与你以前所说的向关联。如果你希望转移话题--因此你所说的话前后没有直接关系，那么，你必须作出解释。

我为什么讨厌翻译中老年领导的讲话，因为他们在这方面永远不及格

4，方式：敏锐。避免表达模糊和歧义。让你所说的话简洁、有序。

对说话者的价值：你的责任是以尽可能清晰的方式说话。尽管你会不可避免地犯错误，但是，作为一个合作的说话者，你必须保证你的听者能够理解你的信息。

应该向理科生和技术人员学习。同一个意思讲一遍就可以了，不要无端浪费我的生命。

 

<实例>

A你去过纽约吗？

B1992年我去过一次

（我不知道她为什么问这个问题，因此我可能应该稍微多说点，而不只是“去过”）

 

A我应该去一趟，但是我担心会遭到抢劫

B我想许多地方是安全的

（我不能说她不应该担心，因为这样说她不会相信的。我能说些什么听起来是真的，会让她感觉舒服的话呢）

 

A你住的宾馆怎么样

B我们没有在那儿过夜

（如果我说“我们没有住在宾馆里”，那么，那可能表示我们住在了别的什么地方。我需要说一些有关联的、能解释为什么我不能回答这个问题的话。）

 

A你愿意和我一起去纽约吗？

B让我想一想，看看我能不能去

（我不想去，但是我不想显得不礼貌。她会从我的反应中注意到我正在推托吗？）

 

补充，有种人不是没能力好好讲话，而是自我中心的脾气使然。那么就不要怪我打破谈话的游戏规则拉

没吃过猪肉还没见过猪跑么？读到现在净看猪肉片来着，真没见过整只猪，于是去douban借了头来学习....

 

登天的感觉--我在哈佛大学做心理咨询

岳晓东

 

 

登天的感觉--我在哈佛大学做心理咨询

岳晓东

 

咨询手记1  我是全哈佛最自卑的人

新生适应不良综合征

行动步骤一：宣泄不良情绪

（同感性语言）“丽莎，你现在真是活得很辛苦，我非常理解你此刻的苦闷心情，我想如果我面临你现在的处境，我也会感觉很不好受的”

（肯定寻求心理咨询帮助的举动）“当一个人面临如此巨大的精神压力时，他也需要得到专业人员的帮助，以更快、更有效地摆脱精神压抑，重振起来”

行动步骤二：转移比较对象

在新的环境下，要学会多与自己相比，而不仅是与周围的人相比

行动步骤三：采取具体行动

接受写作辅导中心指导，接受高年级生的辅导与帮助，加强同教师的联络，制定活动时间表

参加学生电话热线活动，帮助他人（有一定风险）

 

核心目标—提高自信心

现实疗法(Reality Therapy)的要点：

1，人都有爱与被爱两种基本需求

2，人都具有自主自立能力，也具有成长动力。

3，“现实疗法”重视现在超过重视过去

4，“现实疗法”十分注重承担责任对于跟人成长的重要性，并将其当作心理咨询的核心，强调人只有积极面对现实，才能承担责任，获得“成功的认同”

 

心理咨询中的沟通需要注意：

1，先让人讲话

2，先共鸣，后行动

 

咨询手记2  我想从哈佛转学

教训：凭经验办事，可谓是心理咨询之大忌。它使咨询者在没有充分了解来访者的实情下，就按直觉判断，到头来陷入主观武断之中，给来访者帮倒忙。应关注人行为背后的潜在动机。

 

莫妮卡表面上谈的是在哈佛的学习不适应，实际上是在谈她的内心挣扎。可我只听进了她讲话的表层意思，就匆匆采取行动，结果她不来见我。当我意识到不能单凭经验判断，转而努力探究她对待在哈佛心感不安的缘由。所以之后我刻意回避与她提及哈佛的事，就是要使她感到，我不想勉强她做任何事情，让她确信自己完全有能力作出合乎情理的决定。结果有了姐妹间的谈话。之后我采取“格式塔疗法”来推动她实现“自我的综合”，完成她与姐姐之间因交通事故而产生的“未完成情结”，最终摆脱愧疚对她的心灵折磨。这一切的转变都是因为她受到了应有的尊重与信任。

 

“格式塔疗法”要点：

1，人都有能力处理好自己的事情，心理咨询的中心任务是帮助来访者充分认识到自我在现实中的存在与感受。

2，人应该将精神集中在现在的生活与感受当中，而不要对过去的事情念念不忘。人的许多焦虑都产生于不能正确对待以往生活相当前生活的过渡，以逃避现实的做法来处理个人生活中的种种挑战和压力。

3，使人积极面对现实，健康成长的一个重要手段，就是帮助他完成内心中的那些“未完成情结”（unfinished business），通常是指个人因以往生活中的某些心灵创伤和刺激经理所留下的不良情绪体验（如懊恼、悔恨、内疚、愤怒等）。它们犹如一个个心结，系住了人在现实生活中的自由活动。

4，在咨询手法上“格式塔疗法”甚强调帮助来访者由“环境支持”转向“自我支持”，以使来访者从一开始就不依赖他人，尽量挖掘个人的潜能。

 

对生活中的一般劝慰的启发：

一般情况下，人们对痛苦的往事，是想谈清楚的，以获得理解和解脱。若是他们没有谈，不意味着他们不想谈，而可能是由于没有找到适当的机会和对象，或可能他们尚存顾虑，没有勇气去谈。

所以请不要简单地说“过去的事就让它过去吧”之类的话

那种找不到病根，只靠捱时间的治疗方法，是不能根除疾患的。

 

咨询手记3  我不要上哈佛大学法学院

如何处理两难境地：

1，我们不是上帝，不可以代替学生或其家长做主。我们做的是启发的工作，而不是劝说教训，不存在谁顺从谁的问题。

2，我们要帮助矛盾双方交流思想，竭力从对方的角度考虑问题，而不是要使一方倒向另一方。

3，事实上，凡事都是一分为二的，在不合理的事情也可能有其可取得地方。如果矛盾双方能认识到这一点，则其矛盾冲突就会得到缓解。

 

如何帮助人沟通思想：

1，不偏帮，能认同她的许多看法。试图让她明白，也许正是由于她的抵触情绪，她父亲才不厌其烦地逼她上法学院。

2，要求她将两条职业道路的具体比较讲给父亲听，使他意识到其在写作上的巨大潜质。

 

“来访者中心疗法”要点：

1，人都有能力发现自己的缺陷和不足，并加以改进。所以心理咨询的目的，不在于操纵一个人的外界环境或其消极被动的人格，而在于协助来访者自省自悟，充分发挥其潜能，最终达到自我的实现。

2，人都有两个自我：现实自我和理想自我。其中前者是个人在现实生活中获得的自我感觉，而后者则是个人对“应当是”或“必须是”等的自我概念。两者之间的冲突导致了人的心理失常。人在交往中获得的肯定越多，则其自我冲突越少，人格发展也越正常。

3，强调建立具有治疗作用的咨询关系，以真诚、尊重和理解为其基本条件。当这种关系存在时，个人对自我的治疗就会发生作用，而其在行为和人格上的积极变化也会随之出现。所以，心理咨询人员应该与来访者建立互相平等、相互尊重的关系。这样可使来访者处于主动的地位，学会独立决策。

4，在操作技巧上，这一疗法反对操纵或支配来访者，主张在谈话中采取不指责、不评论、不干涉的方式，鼓励来访者直抒己见，以创造一个充满真诚、温暖和信任的气氛，使来访者无忧无虑地开放自我。

 

咨询手记4  问你是否还爱我

心理咨询“助人自助”（自强自立）之用意何在

交谈中刻意回避直接回复来访者的提问，意在促使他独立思考，而不依赖他人的指点。心理咨询员不是要主宰他人的命运，而是要推动他人去主宰自己的命运。来访者想让咨询员替其作决策是回避责任的表现，但咨询员要帮助他积极地面对现实，独立决策。这即是心理咨询“助人自助”的用意所在。

 

“理性情绪疗法”（rational-emotive therapy）

1，人既是理性的，又是非理性的。人的精神烦恼和情绪困扰大多来自于其思维中不合理、不符合逻辑的信念。它使人逃避现实，自怨自艾，不敢面对现实中的挑战。当人们长期坚持某些不合理的信念时，便会导致不良的情绪体验。而当人们接受更加理性与合理的信念时，其焦虑与其他不良情绪就会得到缓解。

2，人的不合理信念主要有三个特征：1）“绝对化要求”，即对人或事都有绝对化的期望与要求；2）“过分概括”，即对一件小事做出夸张、以偏概全的反映；3）“糟糕透顶”，即对一些挫折与困难作出强烈反应，并产生严重的不良情绪体验。凡此种种，都易使人对挫折与精神困扰做出自暴自弃、自怨自艾的反应。

3，“ABC理论”：在诱发事件A（activating event）、个人对此形成的信念B（belief）、个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C（consequence）这三者关系中，A对C只起间接作用，而B对C起直接作用。换言之，一个人情绪困扰后果C，并非由事件起因A造成，而是由人对事件A的信念B造成的。所以，B对于个人的思想行为方法起决定性作用。

4，“理性情绪疗法”的目的在于帮助来访者认清其思想中的不合理信念，建立合乎逻辑、理性的信念，以减少个人的自我挫败感，对个人和他人都不再苛求，学会容忍自我与他人。

 

咨询手记5  骗分被罚的思索

诚实是最好的策略。

犯错误的学生非常需要有人去关心他们、理解他们，做一回雪中送炭的事情会令他们终生难忘。

我并没有因为他骗分就认定他是一个不可信的人。相反，我尽量让他感到，我相信他会从这次经历中变得更加成熟。我虽然不能接受、认同他所犯的错误，但我能接纳他本人。这是人本主义心理学的基本原则之一。

作为一个心理咨询员，不需要去教训学生去认识自己所犯错误的性质，这样的效果可能会是很消极被动的。相反，应当启发学生自己去谈对这一切的认识，则可能会更好的调动学生的积极性。

每个人都具有自我向善的能力，关键是怎样给他们一个深刻认识错误与改过自新的机会。

 

咨询手记6  万般内疚为了谁

通则不痛痛则不通

1，作心理咨询一定要善于多提问题，多做联想，为的是帮助人们清除掉埋藏在心底的“垃圾”。

2，康复情绪，不仅要有不良情绪的宣泄，还要有具体的行动配合，如更换住处、延缓交作业时间以及帮她总结经验教训等。因为宣泄只能改变原有的认知之方法，而具体行动才能进一步巩固她的情绪转变。

3，把心底的“垃圾”藏到地毯底下的做法，可能会很有害于来访者的心理健康。对于人的某些精神痛苦，是不能简单地采用“大事化小，小事化了”的策略，而应该将这些精神痛苦彻底的谈出来，说明白，才会真正解除“未完成情结”对来访者的精神折磨，摆平心理的矛盾，看开不顺心的经历。获得这一层次上的认识，便是成熟，便是成长。

心理咨询的宗旨欲达到的两个目标“成长”与“解开心结”是承上启下相辅相成的。

 

咨询手记7  我是同性恋吗

“认知领悟疗法”，源于霍姆Homme关于人的内隐行为是人心理的操作者之观点。

1，他十分强调认知过程对人的情绪变化和行为动机的支配作用。他主张通过改变来访者的认知模式，并辅之以行为疗法的技术，来矫正人的不良情绪和行为。这样，随着来访者认知方式的改变，他的情绪和人格障碍也会随之得到缓解。

2，虽然“认知领悟疗法”很重视人的认知方法对他心理变态和人格障碍的影响，但他不像“精神分析疗法”那样，一味追究来访者早年生活经历（主要指3岁前后）对当前行为的潜意识作用，它主要探讨来访者当前认知方式对他行为表现的影响。

3，“认知领悟疗法”很强调来访者对自己问题症结中的非理性、非逻辑观念的深刻领悟，并以此来帮助来访者重新认识、评价自我，建立合乎情理的认知模式，摆脱非理性观念对自我的干扰。

 

咨询手机8 我相约你出去行吗

心理上的安慰与精神上的支持，很容易使来访者神化咨询人员的形象和作用，把其看成是智慧与温暖的化身。

心理咨询非常强调同感、尊重、耐心等要素的表现，心理咨询的专业训练和实践过程，也可使咨询人员变得待人诚恳，善解人意。这对于那些受过情感、心灵挫折的人来讲，是很有吸引力的。

对此，咨询人员要保持头脑冷静，心情平静，适当延长收尾termination时间，给来访者一个情绪缓冲，让他的移情体验渐渐冷却下来，并把这种情感依恋内化为成长的激励。

 

咨询手记9  我们缘分尽了吗

“交互分析疗法”（Transactional Analysis Therapy）的主要观点：

1，人格有三种自我状态组成：“父母式自我”（parent self）、“成人式自我”（adult self）、“儿童式自我”（child self）。其中P代表父母的价值观，是其内化的结果，偏向权威化；A是个人对外界环境的客观反映与评价，它既不情绪化，也不权威化；C是人格中的儿童欲与冲动的表现，使其本能的部分，偏向情绪化。这三种自我状态，构成了人格冲突与平衡的基础。

2，人皆渴望得到他人，特别是得到生活中重要人物的爱护与肯定。这通常包括父母、师长、领导、朋友、恋人等人物。个人在人格成长中得到关爱与肯定越多，则其人格冲突便越少，自信心则越强。正面的“父母式自我”“成人式自我”“儿童式自我”之间的交互作用，会产生积极、正面的生活脚本（life script）。反之，则会导致不良的人格表现，使人在交往中充满焦虑和自卑。

3，心理咨询的目的，在于使来访者成为一个统合之人（integrated person），使个人从“父母式自我”与“儿童式自我”的交互模式中解脱出来，增强“成人式自我”的效能，而不再受他人的支配。由此，学会与人建立亲密的人际关系，并在交往中学会自我反省，是“交互分析疗法”的核心任务之一。

4，在操作技巧上，“交互分析疗法”十分强调倾听分析的作用。它旨在推动来访者深刻反省其人格中“父母式自我”与“儿童式自我”的冲突，以“成人式自我”的眼光来审视个人的生活脚本，积极地面对生活的种种挑战，增强自信心。

仗着自己是80后由着性子过日子，说白了就是没有人生规划。因为我相信，每个人是独特的，过来人只能告诉你，他认为怎样的人生是幸福的，而实现它需要何种努力。既然各人的幸福定义不同，所谓成功之路自然大相径庭。撇去运气不谈，找到最适合的路注定是个漫长艰苦的试错过程。当然途中也会面临“这真的是我一直在找的吗”“下一站会不会有更好的”之类“舍得”情商的考验。

说不来违心的话，不懂得婉转的艺术，所以大多时候选择沉默。为了不伤人和自保。看着”青春”一点点从指缝漏走，却不知”妥协”的最后期限是何时，坚信人生的无限可能性，同时也不安着。

跟自己角力最辛苦，尤其是好多人跟你讲你的坚持一文不值，来吧，跟我们一样趁早卖个好价钱。情感和金钱之间是可以按比例互换这件事我早有耳闻，最近的新发现是部分人”情感”上的”第一桶金”和浙商的一样令我难以接受。

某些人的正经话总有润洁的疗效，其实一直在寻找，可悲的是，社会的残酷现实告诉我Barista也好帮MUJI干活也好，连生活费都赚不够。折中的结果是，选择了大半年没有周末的日子，美其名曰以工作养兴趣。”给人带来愉快体验的工作”是我想要的，苦虽苦，这是我有生以来最享受的学习经历，一定要善始善终阿。其实目前所能看到这个行业的可能性并不好，做好了”自用”的心理准备。和菜头说过工作最初十年要充分发展兴趣，保不齐机缘巧合之下成就了事业。

一直以来想不出自己”事业”具体长啥样，恩。。”把DOUTOR带进中国”那个念头算吗？那段时间沉迷新鲜烘焙豆子做的现磨咖啡，大街上方便买到手的单品咖啡，除了豆子不新鲜的SB勉强可以入口，KFC和M记的口味只能当红牛替代品，而McCafe店铺少到可以忽略不计。对于我等工薪族，做不了均价20以上的各色café的常客，SB家最廉价的本周精选也实在算不上经济，除了问相熟小店买豆子买磨DIY之外，难道没有兼顾口味和钱包的解决方案了吗？！善于市场细分化的日本，最大低价咖啡连锁店DOUTOR一杯才150日元，根据HP上对生产过程的描述，味道不亚于SB，低成本是秘诀是半自助咖啡馆通过最小化就餐环境的成本返利于顾客，对于车站行色匆匆的上班族来说，香气扑鼻的现磨咖啡比宽敞明亮的店堂重要多了

http://www.cadsm.org/dsrc-cn/Robert/structure/courses-outline/course-outcome/lifestyle/2006-lifestyle/2006-DCS-P.pdf

在台湾除了本土品牌另有若干个竞争对手。如果大陆能有DOUTOR填补市场空白，跟当年罗森进驻一样，会改变一群人的生活习惯呢，上海的宜居程度又能上几个等级吧。从技术方面考虑，进口生豆，仓储/烘焙/加工都可以在国内做，反正不是精品咖啡，完全可以调整到适合中国的"低价"又不损失风味

巧得很“引进DOUTOR”同样是“给人带来愉快体验的工作”

 

 

被大众接纳的独特，李欣频，继陈绮贞之后的新偶像